블루라이트는 가시광선의 하나입니다.
스마트폰 외에 컴퓨터, TV 등 디스플레이가 있는 대부분의 기기에서 발생합니다.
블루라이트가 어떠한 영향을 주고 블루라이트 차단 방법을 알아보고자 합니다.
블루라이트의 영향
- 블루라이트는 장시간 디스플레이에 노출되면 눈에 피로감을 주어, 눈이 손상되어 눈에 각종 질병을 일으킬 수 있습니다.
- 블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제하여 수면을 저하시키기 때문에 숙면을 방해합니다.
아무리도 자도 개운하지 않은 상태가 될 수 있습니다. - 블루라이트의 지속인 노출은 시력을 떨어뜨리게 만듭니다. 떨어진 시력은 회복할 수 없습니다.
블루라이트 차단 방법
- 안경을 쓴다면 블루라이트 차단 안경을 사용하는것이 효과적입니다. 대부분의 안경점에서는 옵션으로 제공됩니다.(컬러에 민감한 그래픽 업무를 보신다면 이 옵션은 빼는것이 좋겠지요.)
- 스마트폰이나 디지털 기기에 블루라이트 차단 기능이 있습니다. 기기의 기능을 활용합니다.
- 대부분의 디지털 기기에 블루라이트 차단 필터가 있습니다. 우리가 자주 구매하는 스마트폰의 보호필름 형태로 있습니다.
- 화면 밝기를 낮추면 블루라이트의 노출을 줄일 수 있습니다. 밤에는 가능하면 어둡게 사용하는게 좋습니다.
20-20-20의 규칙을 들어보셨나요?
20분동안 화면을 보고, 20피트(6미터) 떨어진곳을 20초 동안 바라보는것을 말하는것인데요.
눈 건강을 위한 좋은 습관을 만드는 것이 좋습니다.
건강한 디지털 습관을 들이는 것이 건강을 지키는 길입니다.